trening nic

ja bym za bardzo nic nie kombinował tylko jak juz zrobiłes trening to dokonczyłbym po staremu

[...] to tak zwolnił metabolizm, czy zbudowałem trochę mięśnia i nie widać ubytku na wadzę. No i pozostaje kwestia, co teraz robić: - Czy ciąć dalej kcal do 1500? - Czy zostać jeszcze tydzień na tym bilansie? - Czy może nie robić ładowania skoro nie leci? (Nie, to odpada ) Dzisiaj tylko trening siłowy popołudniu i ładowanie do jutra, godz. 17-18.

Nic się nie bój, jakoś dam radę Szkoda, bo mam tylko 95kg obciążenia. Nie będę mógł Ci pokazać jak robię trening na 100kg

Day 2: Troubleshooting (Ciężary dwóch sztangielek) A) Rozpiętki : 1) 23kg x12 2) 23kg x12 3) 23kg x12 4) 23kg x12 5) 23kg x12(+1kg) B1) Zottman curl 1) 23kg x7 2) 23kg x7 3) 23kg x7 4) 23kg x7 5) 23kg x7 (+1kg) B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami 1) 18kg x7 2) 18kg x7 3) 18kg x7 4) 18kg x7 5) 18kg x7 (+1kg) C) ośle wspięcia 1) 15kg [...]

Data: 28 lipca 2010r Redukcja, dzień X Tydzień Rep Range Przerwy: 2-3 minuty Tempo: 2/1/2 PLECY Wiosłowanie sztangą 1. 36kg x9 2. 40kg x9 3. 44kg x9 4. 48kg x9 Wiosłowanie półsztangą 1. 20kg x12 2. 24kg x12 3. 28kg x12 Wiosłowanie sztangielką 1. 11kg x15 2. 12kg x15 3. 14kg x15 Martwy Ciąg 1. 39kg x15 2. 45kg x15 BICEPS Uginanie ramion ze [...]

[...] 1. 10 x5,5kg, 10 x5kg, 8 x4kg 2. 10 x6kg, 10 x4kg, 8 x2kg Komentarz: Barki paliły, wykroki zniszczyły mi nogi. Potu pełno, wszystko ujdzie . Nie umiałem się zmotywować do treningu, ale jakoś poszło. Spojrzałem przed chwilą w stare ciężary z Wodyna i teraz widzę, że podciąganie wzdłuż tułowia miałem dzisiaj na takim ciężarze jak skończyłem [...]

[...] miesiąc-dwa. Skoro na Low carbach masz bóle głowy trzymaj się Hig Carb ale z niską ilością tłuszczu 1-1,5 g zdrowych tłuszczów, unikaj nasyconych + węgle. To też zmniejszy szanse na zlanie, lekko podjedziesz wodą i tyle. Jak masz taki psychiczny zjad to czasem też warto troszkę odpuścić zrobić trening za pare dni zjeść pizzę i wypić piwo

[...] fasolka 2. białko, kasza gryczana, oliwa TRENING* 3. pierś, kasza gryczana, oliwa 4. kasza jaglana, jajka, pomidor, cukinia 5. wejdzie owies i mięso * - Kolejne podejście do treningu "Miękkie nogi", czyli 15 przysiadów - 1 burpee 14 przysiadów - 2 burpee ......................... 1 przysiad - 15 burpee Ostatni czas to około 17 minut. [...]

Cholera, wiedziałem, że coś nie gra. Jak wrzucałeś ten trening, to nic nie pisałeś o naprzemiennym ułożeniu treningów, więc założyłem, że mam robić po kolej jak leci... Od przyszłego tygodnia to zmienię. Mam nadzieję, że te 2 tygodnie nie mają większego znaczenia

[...] nad rzekę, za to ze 2 h jutro się pomierzę Wypiska z dziś 20 maja 2013 Micha dzień średni BTW 150/80/180 2018kcal, 150g białko, 79g tłuszcze, 175g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-20 dziś zaliczyłam pierwszy nowy trening...liczba powt. mnie zabiła, piątki były lepsze #-P [...]

[...] ze wczoraj był przymusowy DNT, mam na głowie ekipę remontową i totalny rozpiździel w chacie, a jeszcze z tego wszystkiego się z chłopem pokłóciłam więc wyszła dupa nie trening #-P No nic, nadrobię dziś i zrezygnuję z OFFa w Dniu 6. Poza tym dupa i nuki zdomsowane z każdej strony, nie mogę chodzić :)) Micha 22.05.2013 Dzień niski BTW [...]

I zrobiłam \-) 2 czerwca 2013 Micha dzień wysoki BTW 150/80/260 2325kcal, 154g białko, 76g tłuszcze, 254g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-02 Suple: tran, omega3, wiesioł, kreatyna, zma Trening: Dzień 7: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 [...]

Adzik - trening to tam nic, zawsze był. JA LICZE KCAL %-) Jako, że miałem powalony grafik - 3 dni o dlugosci 17,16 i 8h to zliczałem kcal z 3 dni. 3x 200 250 110 Wyszło BWT 598 752 329, wiec idealnie. ;-D Jutro pomiary i w koncu trening! Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-01-10 19:32:24 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-01-10 19:33:27

[...] *Plyometrykę odstaw po 4 tygodniach a zamiast niej po WL wrzuć dociskanie do dechy lub powietrza(~1/2 ruchu) 3x3 na 100% swojego technicznego maksa(dokładaj po 2,5kg co trening). *Po kolejnych 4 tygodniach zastępujesz docisk aktywnym opuszczaniem 3 serie po 2powt na 110% dokładając co trening 2,5kg *WL kontrulujesz tak, żeby mieć zapas. [...]

u mnie raczej nic bo 2 dni szkoly i na 2 zmiany lekcje czyli nie ma co liczyc na zmiany niestety ale akurat trening wpasowany

Zawiadomcie profesora, że ten najchudszy też ukończył zadanie ;-D Trening 1 Rozkmina ćwiczenia i wykonanie na ławce w pozycji z nogami na podłodze 1x30 20kg 1x20 35kg 1xmax 35kg Trening 2 Poprawa pozycji i wykonanie na ławce ze stopami na ławce 2x10 30kg 1x10 40kg 2x10 30kg 1x9 50kg 2x10 30kg 1x10 40kg 1x10 30kg Trening 3 Finałowe starcie [...]

Chirurg to wg mnie już ostateczne wyjście, przyznam się szczerze,że ja bym próbowała zaakceptować ten tłuszczyk, skoro już nic nie pomaga. Zrobiłam za późno trening i musze czekać do 23 żeby zjeść twaróg z cynamonem:/

ja zaczelem niedawno mase i musze przyznac iz treningi 3 razy w tyg. to dla mnie osobiscie za malo, chodzi mi o to ze po prostu czuje sie jakbym malo cwiczyl bo co to jest 3 razy w tyg. diete mam, cwiczenia tez mam i cwicze jak narazie te 3 razy na tydzien ale czy nie za malo, jakbym zwiekszyl treningi do 4 razy co wy na to? jakie by byly efekty? [...]

Witam. Dzisiaj był dzień obwodów. Posiłek 1,5h przed treningiem.W szkole na wfie poszliśmy na siłownię to tylko zrobiłem nogi na maszynie 60kg 3 serie po 10 i jakiś tam konkurs na wyciskanie na płaskiej zrobiliśmy. Ten kto wygrał gasił światło %-) Przez ten trening uda dziś bardzo dobrze było czuć :-) Rozpiska co i jak: 1 obwód: Wykroki: 15 [...]

[...] że koleś za wszystko każe sobie płacić. Byłem na tych stronkach ale nie znalazłem nic konkretnego. Wiem jedynie, że trenuje według Heavy duty (mam jego artykuł w IRONIE i przedstawia trening klatki), mam z nim film "HIT's" z Mike Menztere'm i nic po za tym, a konkretniej interesuje mnie jego trening ale w necie nic na ten temat nie ma.